Programa destinado a:
- Estudiantes de yoga que desean profundizar en su crecimiento profesional, personal y en la vida cotidiana
- Profesores de yoga de todas las escuelas que buscan una mejor comprensión del espectro de las prácticas de Yoga: Vinyasa, Asana, Pranayama, Filosofía basada en los Yoga Sutras, Ayurveda y Nutrición Yóguica
- Aquellos que desean aprender el Hatha Yoga inspirado en las enseñanzas de Sri T. Krishnamacharya de la mano de un maestro que vivió más de 100 años en Asia e India.
Formación de Yoga con Certificación
Educación Continua Yoga Alliance
Fechas y encuentros:
- Octubre 8 y 9 – 29 y 30
- Noviembre 19 y 20
- Diciembre 17 y 18
- Enero 21 y 22
- Febrero 11 y 12
- Marzo 4 y 5 – 25 y 26
- Abril 15 y 16
- Mayo 5, 6 y 7 (Retiro)
Carga horaria:
- 180 horas de contacto con los profesores.
- 20 horas de práctica personal, tutorías, estudio y videos online.
Estructura y Horario
Sábados (9 horas)
- 08.30 – 11.00 Vinyasa. Práctica, principios del movimiento aplicados y metodología de secuenciación.
- 11.00 – 13.00 Pranayama, Bandhas, Mudras teórico-práctico.
- 13.00 – 14:30 Comida y descanso.
- 14:30 – 16:30 Teoría de Yoga.
- 16:30 – 19.00 “Asana Lab”: ajustes y metodologías.
Domingos (6 horas)
- 08.30 – 11.00 “Asana Lab”: técnica y alineación.
- 11.00 – 11:30 Pranayama, teórico- práctico.
- 11.30 – 12.00 “Brunch”.
- 12.00 – 13.00 Teoría alimentación y nutrición Yóguica y Ayurveda.
- 13.00 – 15.00 Historia y Filosofía del Yoga.
Requisitos:
– 1 año de práctica regular de Yoga. No es exigido un nivel en la ejecución de Asana pero sí un compromiso previamente establecido con la práctica.
– Antes de la inscripción es recomendable asistir a alguna clase con el profesor y realizar una entrevista, presencial u online
Contenidos de la Formación
1. Filosofía
- Historia y orígenes del Yoga.
- Filosofía del Yoga basada en los Yoga Sutras de Patanjali y Hatha Yoga Pradipika.
- Terminología sánscrita: palabras claves y conceptos para facilitar y retener la autenticidad en la enseñanza y la transmisión.
- Yamas y Niyamas para la vida cotidiana.
- Teoría de Asana y Pranayama, basados en los Sutras.
2. Asana
- Historia del Asana y el ejercicio en India.
- Abordaje del aspecto funcional del movimiento en Asana: alineación estructural, flexibilidad, fuerza, resistencia y coordinación.
- 84 Asanas tradicionales y esenciales para la aptitud física.
- Clasificación Tradicional por grupos de movimientos.
- Metodología de preparación y adaptación de las posturas. Simplificación e Intensificación.
- Técnica, alineación y ajustes.
3. Vinyasa
- Historia y origen del Vinyasa Krama. Sri T. Krishnamacharya.
- Concepción de Vinyasa e ideas filosóficas.
- Conceptos fundamentales de la práctica en movimiento.
- Principios de ‘Secuenciación’ del Vinyasa.
- Metodología y organización por posición corporal de la práctica de Vinyasa.
- 30 grupos de “Secuencias Esenciales” construidos sobre una selección de 216 Asanas Clásicos.
- Ejemplos de secuencias para desarrollar durante un año de Práctica.
4. Pranayama
- El Cuerpo energético: Pranamayakosha.
- Técnicas importantes de Pranayama y metodologías de práctica.
- Nadis principales, los 5 vayus mayores, los 7 chakras. Relevancia y aspectos importantes.
- Mudras y Bandhas, fundamentos y práctica.
5. Meditación – técnicas de interiorización
- Teoría de la meditación y la atención plena (pratyahara, dharana, dhyana y samadhi).
- Práctica de un conjunto útil y básico de técnicas de meditación, y desarrollo de habilidades para una atención plena (mindfulness).
- Introducción al Yoga Nidra.
6. Ayurveda y Nutrición Yóguica
- Teorías fundacionales.
- Los cinco elementos, las tres Gunas y las tres Doshas.
- Constitución Ayurvédica y Yoga.
- Dietas según el Dosha: Vata, Pitta, Kapha.
- Síntomas de agravación y métodos de armonización a través de la alimentación, el uso de hierbas, y la práctica.
- Principios y conceptos fundamentales de la Alimentación Yóguica (vegetariana y/o vegana) y Pránica (efectos de los diferentes alimentos a nivel energético).
7. Anatomía y Fisiología
- Anatomía Funcional, tres planos y 32 movimientos esenciales.
- Fisiología del sistema nervioso, fisiología de la respiración, fisiología del estiramiento y del ejercicio. Conceptos fundamentales explicados de forma sencilla para ser aplicados a la práctica.
- Puntos prácticos y funcionales, solamente teoría relevante y aplicable a la práctica.
8. Anatomía Sutil (energética) del Yoga
- Teorías fundamentales: principio de resonancia: Macrocosmos y Microcosmos.
- Estudio del Sistema Energético: Nadis (canales), Prana y Kundalini (energía), Vayus (vientos), Chakras (centros energéticos), su relevancia en nosotros mismos y aplicación en la práctica.
- Mudras y Bandhas, fundamentos y práctica del aspecto energético.
9. Práctica personal
- Establecer y perfeccionar tu práctica personal es el elemento más importante de este programa, ya que sólo eso te llevará más profundo en el Yoga, como practicante, estudiante o profesor.
Al finalizar con éxito el curso, los participantes habrán adquirido:
- Una comprensión y apreciación de los principios de la ciencia y el arte del Yoga y una introducción a los principios Ayurvédicos y a la ‘Nutrición Yóguica’.
- Un amplio conocimiento de la teoría de los yamas, niyamas, asanas, vinyasa, pranayama y meditación.
- Habilidad y confianza en la práctica de asanas, vinyasa, pranayama y meditación.
- Entendimiento de los principios necesarios para practicar y/o enseñar de una manera segura y efectiva.
- Comprensión de las herramientas para obtener cambios positivos en tu propia vida y comenzar en el camino de proporcionar la misma guía a los demás.
- La oportunidad de ser parte de una comunidad de personas que están igualmente comprometidas con un camino de crecimiento y transformación personal.
– Certificación de 200 horas (RYT) de reconocimiento internacional por la Yoga Alliance.– Libro “Vinyasa Yoga Esencial”, de Leonardo Cuda.
Aportación
- Pago único: un sólo pago de €1,650.00 y te regalamos el retiro del último fin de semana (alojamiento y comidas).
- Pago matricula + cuotas: pagas una matrícula de €300.00 antes de iniciar el curso y ocho cuotas mensuales de €180.00 (total de €1,740.00). No incluye el retiro del último fin de semana.
Reservar plaza en la Formación
Para más información sobre la formación, reservar plazas y evacuar dudas, contactar a info@leocudayoga.com